睡眠導入剤の減薬

週に１回程度、朝の調子が悪いのがずっと続いていた。
就寝前の薬を調整する必要があるのではないかと考えていた。

前回の精神科の時、相談しようかとも思っていたのだが、
そのまま薬をもらって帰ったので何も変化していなかった。

ふと気がついて、就寝前の薬をもう一度よく調べてみた。

トレドミン→抗うつ剤
アンデプレ→抗うつ剤

エバミール　　　→睡眠導入剤
フルニトラゼパム→睡眠導入剤

抗うつ剤は、夕食後の抗うつ剤をやめているので減らすわけにはいかない。
どうも朝の調子が悪いのは後者の２つではないかと考えた。

以前、ロラメットというのをもらっていたが、朝が眠いので変えてもらったことがある。
そこで、２つの睡眠導入剤をもう一度詳しく調べてみた。
すると、どちらも効き目が早く、持続性がよいとのことであった。

確かに、この二つを飲むと、３０分もするとどうしようもなく眠くなる。
パソコンに向かっていても、椅子から崩れ落ちるように倒れたことさえある。
なので、余り早くは飲めない。
かといって、遅く飲むと朝が眠い。
このジレンマにさいなまれていた。
仕事が立て込んでいるときは、飲まないことすらあった。
しかし、飲まないと１時間おきに目が覚める。

２つの睡眠導入剤の持続時間を調べて気づいた。

エバミール　　　→１０時間
フルニトラゼパム→　７時間

「なあんだ、エバミールをやめればいいじゃないか。」

やめてみた。
思った通りであった。
朝の切れがいい。
スカッと目が覚める。
これでいこう。

ミラクルフルーツ

先日、郊外の朝市でミラクルフルーツを売っていたので、試しに購入した。
どんなものかは知っていたが、入手するにも結構高価なのでためらっていた。

売られていたのは、ミラクルフルーツ１個と、レモン数個のパックで２００円だった。

５パック買えば千円、決して安いとはいえないが、一回試しに買ってみようと考えた。

帰宅後、早速ミラクルフルーツを取り出す。
小さいどんぐりくらいの大きさで、赤い果実である。
口の中でかむと、皮が破れ、中から種が出てきた。
添えられていた紙に、「２～３分口の中で転がして下さい。」
その後は、種と皮をはき出した。
一緒に入っていたレモンを、櫛形に切っておいたので、早速かじってみる。

「おーっ！甘い！」
レモンは全て食べてしまった。

せっかくなので、冷蔵庫の中の食酢をコップに半分ついで飲んでみた。
「オレンジジュースを飲んでいるみたいだ！」
２杯飲んでしまった。

またまた、せっかくなので、キッチンに置いてあったミカンを食べてみた。
「甘い！」
「甘さしか感じない！」

種が残った。
蒔いてみようか。
調べてみると、気温が２０℃以上は必要らしい。
温室は無理なのであきらめることにした。

さて、体調の方だが、体重は現在５１±１ｋｇぐらいで推移している。
もちろん、西式甲田療法は継続中である。

今は、玄米生菜食といって、にんじんと大根と山芋をすりおろしたものを食べ、
玄米を粉状に粉砕したものと豆腐を食べている。
にんじんジュースはなしで、青汁だけは朝夕に飲んでいる。
運動と温冷浴は継続している。

抗うつ剤の方は、特に減薬もしていない。
週に１回程度、朝遅く出勤することがある。
先日の精神科も、「まあ現状維持ですね。」
という感じで、正月明けまでの薬をもらってきた。

ただ、ふっと得体の知れない「不安」が後ろにつきまとうことがある。
高校生の頃、同じようなことがあった。しかし、その頃は、
「あれでもない。これでもない。じゃあ不安に思うことないな。」
これで自分を納得させていた。
でも、今は納得しきれないまま、いつしか姿を消し、また足音もなく現れる。

「不安」

以前のように、重くのしかかってくることはない。
何となく「不安」という感じがしばらく続いて、消えていき、またやってくる。
自然ではないけれど、そんな時は無理をしないで休む。
「休んだら○○だから。」とか「今日は○○があるから。」なんて考えなくなった。
意識しているわけではないが、自然にそうなっている。
「それでいいじゃないか。」と自分は思っている。
妻も、何にも言わずに、そっとしていてくれる。
職場も、遅く出勤したときや、１日休んだ後は、
「大丈夫ですか？」と一言だけで終わる。
気兼ねをするわけでもなく、力むわけでもない。

何が何でも、好転しなければならないなんて思わないことだ。
朝起きるのが少し遅くなり、ちょっと無理をすれば間に合うかなぁ。
こんな時は、出勤時刻の１５分くらい前に、「遅れます。」と電話を入れる。
出勤後は、何ということもなくいつもどおり授業に行く。

これで済むんだからいいじゃないか。